Le mal-être psychologique peut toucher tout le monde, à différents moments de la vie. Il peut survenir à la suite d’événements difficiles, de stress prolongé ou même sans cause évidente. Apprendre à reconnaître les signes de souffrance mentale est essentiel, que ce soit pour soi-même ou pour les autres. Cela permet d’agir plus rapidement et d’éviter que la situation ne s’aggrave. Mais quels sont ces signes ? Comment les repérer ? Voici un tour d’horizon des manifestations possibles.
Des changements d’humeur fréquents ou intenses
L’un des premiers indicateurs d’un mal-être psychologique est souvent un changement notable dans l’humeur. Une personne peut devenir soudainement triste, irritable ou anxieuse, sans raison apparente. Ces émotions peuvent durer plusieurs jours ou revenir fréquemment, affectant la qualité de vie au quotidien.
À observer :
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Irritabilité ou colère inhabituelle
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Tristesse persistante
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Perte d’intérêt pour les activités habituelles
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Crises de larmes fréquentes ou émotions incontrôlées
Un repli sur soi et une perte de motivation
Quand une personne commence à se retirer socialement, à éviter les contacts avec ses proches, ou à s’isoler, cela peut être un signal d’alerte. La perte de motivation est également courante : la personne a du mal à se lever, à se concentrer, ou à accomplir des tâches simples.
À observer :
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Isolement social
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Désintérêt pour les relations ou les loisirs
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Fatigue constante, même après du repos
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Difficultés à se projeter dans l’avenir
Des troubles du sommeil ou de l’alimentation
Le mal-être psychologique s’exprime aussi à travers le corps. Le sommeil et l’appétit sont souvent les premiers éléments touchés. Un changement soudain dans ces domaines peut refléter une souffrance intérieure.
À observer :
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Insomnies ou hypersomnie
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Cauchemars fréquents
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Perte ou prise de poids inexpliquée
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Perte d’appétit ou alimentation excessive émotionnelle
Une baisse de l’estime de soi
Les personnes en détresse psychologique peuvent développer une vision très négative d’elles-mêmes. Elles se sentent inutiles, incapables, ou coupables. Cette perception erronée de soi peut entraîner une spirale de pensées sombres.
À observer :
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Discours négatif sur soi-même
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Sentiment de culpabilité injustifié
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Sensation d’être un fardeau pour les autres
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Manque de confiance dans les décisions
Des comportements inhabituels ou autodestructeurs
Dans certains cas, le mal-être pousse la personne à adopter des comportements à risque ou destructeurs, comme consommer de l’alcool ou des drogues, se mettre en danger, ou s’automutiler. Ces signaux doivent toujours être pris au sérieux.
À observer :
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Changements de comportement soudains
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Comportements impulsifs ou agressifs
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Automutilation
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Pensées suicidaires ou tentatives de suicide
Difficultés au travail ou à l’école
Le mal-être psychologique affecte la concentration, la mémoire et la capacité à accomplir les tâches quotidiennes. Cela peut entraîner une chute des performances scolaires ou professionnelles.
À observer :
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Retards fréquents, absentéisme
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Perte d’efficacité au travail
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Démotivation
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Problèmes relationnels avec les collègues ou camarades
Que faire en cas de doute ?
Reconnaître ces signes est une première étape cruciale. Si vous vous reconnaissez dans certains de ces points, ou si vous observez ces changements chez un proche, il est important de ne pas rester seul. En parler à un professionnel de santé mentale (psychologue, psychiatre, médecin généraliste) peut grandement aider.
Quelques pistes :
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Ne pas minimiser la souffrance
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Encourager la personne à consulter
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Offrir une écoute bienveillante, sans jugement
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Se renseigner sur les ressources locales (associations, numéros d’écoute, etc.)
Le mal-être psychologique ne se voit pas toujours, mais il s’exprime à travers de nombreux signaux, parfois subtils. Être attentif à soi-même et aux autres, c’est déjà faire un pas vers le mieux-être. N’oublions jamais : demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, mais de courage.